Уделите заданию 10-15 минут. Лучше писать в ежедневнике, повторяя его каждую неделю.

Напишите 30 приятных моментов, новостей или событий, которые произошли в вашей жизни за последние 5 дней, т.е. за рабочую неделю. Можно сюда же добавить и ваши достижения за этот период. Они могут касаться любых сфер и иметь любой «размер». Например, закончили обучение на каком-то курсе, подписали крупный договор, муж подарил без повода большой букет цветом, сходили с подругой в театр, пили кофе с пирожными в кафе, наслаждаясь жизнью, дочка или сын порадовали хорошими оценками, набрали в лесу целую корзину грибов, целыми днями лежали на пляже в отпуске, с первого раза руководитель принял ваш проект и т.п.

Всего по 6 приятностей за каждый день с понедельника по пятницу. Важно не включать в отчет выходные, т.к. во время них у нас всегда набирается немало приятностей, хотя бы потому, что не надо на работу )) А вот увидеть хорошее в течение рабочей недели не всегда легко!